Thomas Lagrange

Dans ma pratique de kinésithérapeute, je vois régulièrement des patients qui cherchent à perdre du poids sainement. La question du nombre de calories nécessaires revient constamment. Je partage aujourd’hui mon expertise sur ce sujet crucial pour atteindre vos objectifs de perte de poids de façon efficace et durable. Comprendre le déficit calorique pour une perte … Lire plus

Comprendre son apport calorique quotidien est essentiel pour maintenir un équilibre énergétique optimal. Je vois régulièrement des patients qui s’interrogent sur leurs besoins caloriques, que ce soit pour perdre du poids, gagner en masse musculaire ou simplement maintenir leur forme actuelle. Dans ce texte, je vous explique comment calculer vos besoins caloriques et quels facteurs … Lire plus

Dans ma pratique quotidienne auprès des sportifs, je constate l’importance croissante des compléments alimentaires dans leurs routines. Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) figurent parmi les suppléments les plus populaires. Après avoir analysé de nombreux produits et observé leurs effets sur mes patients, je vous présente aujourd’hui un comparatif des meilleurs BCAA disponibles sur … Lire plus

Dans ma pratique quotidienne avec les sportifs, je constate souvent une confusion concernant les suppléments de créatine. Ce composé naturel, présent dans nos muscles, est devenu incontournable pour les athlètes cherchant à améliorer leurs performances. Après avoir accompagné des centaines de patients dans leur parcours sportif, je partage aujourd’hui mon analyse complète pour vous aider … Lire plus

Dans mon quotidien de kinésithérapeute spécialisée en sport, je constate combien la whey protéine est devenue un allié incontournable pour mes patients. Qu’ils soient sportifs de haut niveau ou pratiquants occasionnels, nombreux sont ceux qui cherchent à optimiser leur récupération musculaire. Je partage aujourd’hui mon analyse des meilleures whey du marché, basée sur mon expertise … Lire plus

Dans mon quotidien de kinésithérapeute, la question du bon équilibre nutritionnel revient souvent chez mes patients sportifs. La gestion des glucides représente un aspect fondamental de leur alimentation, que ce soit pour performer, récupérer après un effort intense ou atteindre leurs objectifs physiques. Je vous partage aujourd’hui mon expertise sur cette question essentielle : combien … Lire plus

Dans ma pratique quotidienne auprès des sportifs, la question revient sans cesse : faut-il privilégier une prise de masse ou une phase de sèche ? Je comprends cette interrogation, car ces deux approches répondent à des objectifs différents mais tout aussi légitimes. Après des années à accompagner des athlètes dans leur transformation physique, j’ai pu … Lire plus

Avec mon expérience de kinésithérapeute spécialisée dans le sport, je constate régulièrement que mes patients s’interrogent sur les compléments alimentaires susceptibles d’améliorer leurs performances. La créatine figure parmi les suppléments les plus populaires, et pour cause : ses effets sur la force musculaire et l’endurance sont significatifs. Mais à quoi sert réellement la créatine et … Lire plus

Étant kinésithérapeute du sport, je suis régulièrement confrontée à une question récurrente de mes patients sportifs : comment s’alimenter efficacement pendant l’effort ? Les snacks sucrés et salés représentent une solution pratique et nutritive quand ils sont bien choisis. Je vous propose aujourd’hui un comparatif des meilleurs produits disponibles en 2025, basé sur une analyse … Lire plus

Dans ma pratique de kinésithérapeute du sport, je constate quotidiennement que la whey protéine fait partie intégrante de la routine de nombreux sportifs. Pourtant, beaucoup s’interrogent sur le moment idéal pour la consommer. À travers mon expérience auprès d’athlètes de tous niveaux, j’ai pu observer les effets concrets de ce complément sur la récupération et … Lire plus